Rehabilitação: Como o pilates pode te ajudar a caminhar depois de um acidente

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A maioria das pessoas sabe o que é o Pilates – um dos exercícios que mais cresce em popularidade no mundo. E milhões de pessoas ainda experimentarão os benefícios da aptidão física da força, do alongamento, e da agilidade que o Pilates traz.

Mas poucos sabem que o Pilates está crescendo rapidamente em outra área – a reabilitação de lesões.

Muitas lesões são causadas por desequilíbrios musculares no corpo. E muitos fatores causam esses desequilíbrios – nossa postura, a maneira como caminhamos, nos inclinamos, sentamos, deitamos ou trabalhamos – basicamente, a maneira como nos movemos. A maioria de nós se move incorretamente de uma forma ou de outra, o que coloca pressão demais sobre alguns músculos e enfraquece outros, causando um desequilíbrio.

Tome a parte traseira, por exemplo: a maneira que nós nos movemos pode pôr pressão demais na coluna, ao enfraquecer os músculos pélvicos na parte dianteira do corpo ou vice-versa. Qualquer cenário cria um desequilíbrio, o que significa que o corpo é muito mais suscetível a tensões graves, contusões, luxações etc.

Os exercícios de Pilates promovem uma musculatura uniforme em todo o corpo, fortalecendo o core. O core é considerado o “centro” do corpo e consiste nos músculos abdominais profundos junto com os músculos mais próximos da coluna vertebral. O Pilates também enfatiza o alinhamento da coluna vertebral e pélvica, o que é crítico para que nos movamos como devemos para evitar lesões.

Estas são grandes razões pelas quais os fisioterapeutas em todo o mundo estão agora usando o Pilates como uma forma de reabilitação. Kris Bosch, presidente da Northstar Pilates em Buffalo, NY, diz que o Pilates é tremendamente eficaz por outras razões, também.

“Parte de seu sucesso é de fato baseado na abordagem dos princípios de Pilates – força do core, uma musculatura uniforme, etc. Mas outra razão é que ele fornece um maior grau de flexibilidade do que a maioria das formas convencionais de fisioterapia. Exercícios de Pilates podem ser modificados para cada pessoa e ainda serem extremamente eficazes.Você pode ir de movimentos básicos para muito avançados, dependendo de como um paciente precisa de progresso ou quão lesionados estão.

A fisioterapia convencional, por outro lado, envolve frequentemente fazer com que os pacientes façam sets de exercícios que podem ser intensos ou difíceis demais, diz Bosch. Pode ser porque eles causam muita dor, ou talvez eles não estão cientes de como posicionar corretamente seu corpo para o máximo de resultados – algo que o Pilates ensina você a fazer.

Além disso, com o Pilates, os pacientes se tornam responsáveis por sua própria reabilitação. Não é apenas chegar a um terapeuta, deitar e deixá-lo fazer todo o trabalho. Com o Pilates um paciente aprende onde seu corpo está no espaço e identifica a melhor seqüência do movimento. Todos esses fatores contribuem para uma experiência de movimento positivo, o que, segundo Bosch, facilita muito a recuperação.

“Quando você cria uma experiência de movimento positivo, você é capaz de dar um passo adiante, sem dor. Quanto mais você se move sem dor, mais confiança você ganha. E quanto mais confiança você ganha, mais provável é tentar outro movimento. Esse é um ciclo de reabilitação muito saudável.”

A maioria dos exercícios de Pilates são realizados em um tapete ou equipamento chamado Reformer (um carro deslizante dentro de um longo quadro ligado a molas, cordas e polias). Uma das coisas boas sobre o Pilates, diz Bosch, é a maneira que você pode combinar o Reformer e a esteira juntos como uma sólida abordagem 1-2:

“É bom levar os pacientes para o reformer primeiro, porque as molas do Reformer os ajudam a tentar os movimentos. Isso ajuda a corrigir as posturas erradas que provavelmente causaram as lesões, antes de mais nada. Em seguida, conforme eles progridem e não estão mais tendo dor, eles podem usar o tapete para exercícios em casa para continuar sua reabilitação, fortalecer esses músculos e prevenir mais lesões “.

Se você se machucou e está considerando o Pilates para rehabilitacão, é importante certificar-se de que seu instrutor tem experiência com fisioterapia. “Há uma grande diferença entre ensinar Pilates como uma forma de exercício e usá-lo como forma de rehabilitação”, diz Bosch. “Os princípios do Pilates são incríveis para a reabilitação, mas se eles não são usados em conjunto com técnicas de fisioterapia adequada, pode ocorrer um agravamento  da lesão. Antes de começar, certifique-se de perguntar ao seu instrutor se ele ou ela tem treinamento de fisioterapia.

 

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